互联网技术下失眠
cysgjj时间2024-09-28 09:55:06分类互联网技术浏览18
3亿中国人有睡眠障碍？你习惯性熬夜吗？
我觉得熬夜分为主动熬夜和被动熬夜。
被动熬夜
被动熬夜常见于上班族和学生，由于工作需要、学习任务被迫加班、学习熬夜。竞争和
责任成了他们熬夜的理由。
主动熬夜的人分为沉迷***游戏和深夜孤独患者。沉迷***游戏的熬夜者，大都是青年学生群体，责任感不强，放纵自己把自己当成游戏中的主角。他们愿意花费有足够的时间在***和游戏中。
深夜孤独患者，每到深夜，产生一种强烈寻求关注、情感依赖的渴望，他们在黑夜中寄托网络需求情感依托，沉寂于虚拟社交世界无法自拔。
还有一种主动熬夜的人，他们既不沉迷游戏***，也不是深夜孤独，他们有自己热衷的事业并为之奋斗通宵，这一类人常见于创业者，但并不局限于传统创业者，网络上有更好的机会，***皆可创业。
无论是主动熬夜还是被动熬夜，不管你的梦想有多大，工作有多忙，熬夜伤身，身体是革命的本钱。
3亿中国人有睡眠障碍？
据说中国有超过3亿人有睡眠障碍，是一个可怕的数字，也让人不可思议，人生下来，基本什么都不会，但是生于俱来的有睡眠，并且超级能睡，一天24小时能睡20小时，还有哭，拉尿，还有吃喝，再大点学会走路、说话，再大点识字学习，技能慢慢增多，并且很多人学会以后基本不忘。奇怪的是睡眠，不用教，生来就会，为什么很多人大了以后反而不会了呢？
这里关键是人是善于学习的动物，并且学习比较强，不但会一般动物那样模仿，还会语言，文字、广播、报纸、电视、互联网等等相当高级的传播学习。本来是好事，但是从小学习了人要睡多少小时，睡不好会得病、变老变丑、长斑掉头发，不能正常工作学习，不能考试，身体不舒服等等知识，这些知识会督促人按时休息，但对于比较敏感的人，在遇到某些突发事情正常正常睡眠以后，产生了对失眠的恐怖担心，总怕睡不好会有睡眠不好的后果，就像快点睡，越想快点睡越睡不着。
更有甚者，经常看到一些睡眠专家大讲睡眠的危害，让这些失眠者看到以后更加害怕，更睡不着。正确的方法是引导失眠者明白失眠的危害并没有那么大，减少对失眠的恐惧，降低对睡眠的预期，不怕失眠，就能静下来，能静下来，就能睡着。
中国人，你为什么不睡觉？！
“三亿中国人不睡觉（睡眠障碍）”不是没有依据的：
而中国睡眠研究会在2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。可怕的是，在中国这并不是中老年人的“专利”，九O后、***后不睡觉或是不安然睡觉的人数也在逐年攀升！
特别提醒：睡眠障碍属于一组疾病，根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都是睡眠障碍。它由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。
“习惯性熬夜”是一种病，而病因是多方面的，“只有晚上，才是完全属于自己的自由时间，所以舍不得睡”也是病因之一。我以前是有这个病的，因为当时是做***，所以必须是“习惯性熬夜”才行，久而久之，不到晚上两三点钟不可能睡觉。长期下来对身体影响超级大，心脏、神经、消化等等都不同程度的受到了伤害。
不管是什么原因，熬夜是不好的习惯，是“病”，得治！真诚地希望有“习惯性熬夜”病的朋友下决心改变，找到源头，为自己和家人的健康幸福，跟熬夜的习惯说再见！
大成拳浑元（养生）桩 ***，有效改善睡眠，杜绝亚健康！
我先表达一句：一个人连自己的睡眠都控制不了，他必然也控制不了自己的生活和人生！
习惯性熬夜，说白了是自律性的降低，和诱惑因素的增多。
让你睡好觉的方式很多，让你睡着觉的产品很多，但是我从物质的层面去解读一下。如果你现在收入很低，没有什么上升空间，你的惰性来自于你对生活的没有希望。
你有没有因为玩头条而失眠的经历？
我以前习惯性睡前头条新闻视频看40分钟到1小时，结果都是很难很早的睡着，现在我改变了一下方式，不玩手机，就手机听听书，或者音乐，竟然不超过15分钟睡着了，一个星期下来，每天睡眠提升两小时，精神状态都不一样，以前正常是6.5小时，现在是8小时或者，8.5小时。
想睡好还得白天多晒太阳促进褪黑色素分泌
我一般有点声音就不容易睡着 最近发掘了隔音耳塞这神器 入眠时间比以前缩短很多 强烈推荐
有一次失眠了，是因为阅读量猛涨，本来已经很晚了，晚上十一点多了，关了灯，又摸过手机，看看阅读量，又是欣喜。
老公自从年前得了白血病到现在已经半年多了，其中的苦和累只有我自己知道。我默默的哭过多少次，在过年那几天，还下着大雪，我顶着雪，饭店因为过年都没几个开业的，他想吃的东西我也买不到，走在十字路口，我任凭大雪打在脸上，眼泪顺着脸颊往下淌，看不见前面的路，我甚至不知道我该往哪儿走。我又不能空手而归，他吃不到，又一脸嫌弃，只能怪我喽。
他高烧四十度不退，吃完退烧药所有的衣服被褥都是汗水，我的被褥都拿去给他换，湿了的，我追着阳光到处晒，还得躲着护士，发现就得收起来。晚上，我只拿自己的一件衣服，盖在肩头，整整一个多月，我成天衣不解带的，早上简单的洗把脸，束下头发，坐着坐着都能睡着了，一天测体温无数次，不知道哪一分钟高烧就来了，直到四十度。
后来终于回家了，保守治疗到现在都他血项很稳定，能接送孩子上学，走哪也看不出他像个病人了。我一颗悬着的心才算放下来。心里有感而发，写了一篇文章，发布在微头条上，阅读量达到了14万。那一夜，彻底失眠了。
感谢邀请！
玩头条失眠的时候好像没有，只是遇到过自己感兴趣的信息看过之后心情激动吧！
头条里的信息实在太多了！丰富的内容让我如获至宝，不停的翻看自己感兴趣的资讯，奈何时间不等人，尤其是晚上临睡前，必须翻看，可是美好的时光总是匆匆而过，想想第二天起床时候的痛苦，我只能放下我心爱的头条了。
有呀，有时候看到别人的励志故事，让人感触多的，我就会反思自己，搞得一晚睡不着，而且头条的推送都是定向按标签推荐的，推荐给我的都是我感兴趣的，喜欢的，不得了，天天都扎头条里面了
从来没有，因为我不是一个轻易上瘾的人。
因为我知道不管是头条号还是抖音抑或淘宝，都会根据用户的习惯，给用户推荐感兴趣的话题，让用户沉浸在互联网的快乐中，欲罢不能。
而我能轻易识别这藏在背后的心机，能轻易意识到自己的行为是上瘾还是爱好。当我意识到自己的行为可能是上瘾的时候，我把自己从这个上瘾的场景和行为中抽离出来，通过做家务，与亲人或好友聊天，去公园散步，参观博物馆等行为，让自己回到现实。
如果你爱玩头条，爱刷抖音，并为此失眠，那么奉劝你一定要小心自己可能是上瘾了。很多时候，成年人上瘾比小孩上瘾更难搞！
所以，对于上瘾的人，我推荐大家看一本书，叫《欲罢不能》，是普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特写的一本关于行为上瘾以及[_a***_]摆脱上瘾的书籍。
这本书籍揭秘了那些被设计出来的“瘾”是如何影响我们行为，给我们的生活造成困扰的，并指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权，也帮助孩子远离上瘾、健康成长。
3亿中国人失眠，90后为何是缺觉大军，如何改善呢？
以下文字纯手打，图片为手机截图，排版不好，各位看官请将就哈😄
看到这个问题的时候，正好小米运动睡眠***刚刚发布，我们来看看小米运动的大数据，应该能反映出一些问题（数据的准确性在这里不做讨论，大趋势应该可以借鉴）。
1.核心趋势
各位来看核心趋势，睡眠时长有所减少，入睡时间延迟，起床时间也有所延迟，一定程度上印证了很多人失眠或睡眠质量不高的现状。
2.睡眠有理想
有52%的人期望睡眠时间8小时以上。相较老人，年轻人更愿意把时间花在睡眠上。说明多数年轻人睡眠有所不足。
3.睡眠有脾气
九零后普遍的问题就是，手机不离手，手机不离手就会失眠，说好听的叫做失眠，其实就是熬夜，不舍得睡觉，那么又说到不舍的睡觉是为什么呢？现在很多的公司为了提高工作效率，压榨员工时间，实行所谓的995或996模式，有人问这是什么意思？这就是每天早九点到晚九点的意思，最后一个数字是工作的天数，每天这么长的工作时间我们一点自己的时间都没有，晚上能不失眠吗？所谓的失眠其实是舍不得入睡，公司压榨员工的私人时间进行加班，那每个人也就只剩下压榨自己所剩无几的睡眠时间来换取可以做一些自己事的时间或者放空一下自己疲惫的身心，这也是没办法的事，目前主要底层劳动力就是90后！可能有人会说这么说太片面，但是这确确实实是目前占比重很大的一部分原因，尤其是北上广深最为严重
中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。相对于90后而言的80后，他们表示自己想睡都睡不着，只能干着急。3亿中国人失眠，80后睡不着，90后通宵熬夜，网友：活着是奇迹啊！
“睡眠障碍属于一组疾病，根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都是睡眠障碍。”一般年轻人容易因为晚睡出现睡眠障碍，而中老年主要表现为维持睡眠困难或者早醒。
失眠、熬夜的危害很多朋友都知道，例如：容易导致消化系统疾病、诱发心脑血管疾病、增加患癌风险、影响视力、失眠抑郁、皮肤皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
导致失眠、熬夜的因素有很多：
一是现代社会光源增多带来的影响，人体有一种与生物钟密切相关的激素，叫褪黑素，褪黑素是人脑部深处"松果体"分泌的一种胺类激素。
因为对物质的精神追求。要纠正思想问题，要明白只有得到充份的休息，合理的饮食，适当的运动，才会有一个好的精气神，才能够不断的继续运作。否则久了会易生病，将不能继续运作下去。
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